BROTTARSTARK

December 30, 2013 @ 11:03:52   Foto SEARCHMAGAZINE text FREDRIK AUREL

_MG_9406
_MG_9406
1 AV 37

Anna-Lena, Fredrik och Philip från Search testar brottarfys. Johan och Malin Euren från ÖIS visar hur man gör.

 

”Kom igen nu, bara två meter till” hör jag mina kamrater ropa, jag tvekar på om jag kommer orka men deras rop ger mig energi och jag tar de sista stapplande stegen på trötta armar. Utmattad men nöjd kollapsar jag i en blöt flämtande hög. Vi har kört en märklig men rolig stafett, där vi bland annat burit varandra, gått skottkärra och gjort kullerbyttor. Tränaren förkunnar att passet är över och alla applåderar, dunkar varandra i ryggen och gör high-fives. Jag blir uppdragen av vänliga armar och under trevligt prat börjar vi jogga ner.

 

 

Search fortsätter pröva olika former av fysträning. Den här gången har vi lite nervöst masat oss ner till Öis brottarklubbs anrika lokaler i Gårda, Göteborg, för att testa brottarfys.

Jag får erkänna, jag har fuskat lite med brottning tidigare. Min lillebror har brottats mycket och för att inte få alltför mycket pisk har även jag kört en del. Det gick sådär då brorsan växte om mig och slutligen tävlade i 120-kilosklassen. Eftersom han har anlag för sjösjuka satsade jag på kappsegling i stället. Men idag skall vi inte gå några matcher mot revanschsugna småbröder utan jag och Anna-Lena från redaktionen skall testa brottarfys för nybörjare.

Så fort man kommer in i lokalen inser man att detta är en plats där man kan träna stenhårt men samtidigt ha roligt. Väggarna är prydda av bistra män i trikåer från olika tidsåldrar. Allt ifrån svartvita planscher med gamla mästerbrottare till löpsedlar med Öis senaste OS-medaljörer; Mikael Ljungberg och Johan Euren. Ute på de färgglada mattorna tränar juniorer, de verkar fullt upptagna med den gamla härliga bollsporten bollstå, fast med vissa inslag av brottning, det välts och tacklas, ropas och skrattas.

Vi byter om till bekväma kläder och rena innegumpaskor och vårt pass börjar. Vår tränare, Oskar Rolfs, berättar på klingande norrländska att han flyttade till Göteborg för att få träna på Sveriges bästa brottarklubb. Idag har han även hand om klubbens fyspass för nybörjare. Han berättar att brottning är en av världens äldsta sporter och att den finns i olika varianter i nästan alla kulturer och länder, allt från Indien till Island. Brottning på många sätt är den ultimata träningsutmaningen. I få andra idrotter blir det lika tydligt att man måste vara allsidig och ha en bra blandning av kondition, rörlighet, styrka och explosivitet som i brottning. Han berättar att inget pass under säsongen är det andra likt. Vi skall träna i en timma. Intensiteten kommer att öka successivt och vi skall avsluta med tunga fysövningar.

Passet inleds med en gedigen uppvärmning. Vi varvar jogging med indianhopp, kullerbyttor och andra gymnastiska rörelser. Man blir snabbt varm och känner att det var ett tag sedan man gjorde en del av dessa rörelser, men det känns både roligt och nyttigt. Hjula klarar jag ganska bra, men när det blir mer avancerade kullerbyttor och volter joggar jag i stället. Stämningen är väldigt glad och välkomnande, man får mycket hjälp och uppskattning bara för att man försöker.

Efter uppvärmningen paras vi ihop två och två med en jämntung kompis för att göra parövningar. Vi börjar koordinations- och smidighetsövningar. Övningarna är tävlingsinriktade och kreativa. Bland annat står vi i armhävningsställning mittemot varandra och försöker få tag på varandras handleder för att välta motståndaren. Det blir en väldigt kul variant på den vanliga plankan, roligt och samtidigt bålträning, det trodde jag var en omöjlig kombination.

Sedan är det dags för styrkedelen. Vi kör knäböj med vår partner på axlarna, ryggresningar, nacklyft, axelpress och annat. Det slår mig att dessa övningar är grymma för den som vill hålla igång sin styrketräning men inte har tillgång till något gym. Det enda man behöver är ett par kvadratmeter stor yta och en hyfsat jämntung kompis. Det är definitivt något jag skall ta med mig till regattor och träningsläger där det lätt blir att man slarvar med styrketräningen.

När vi är klara med de sista repetitioner på den sista parövningen säger Oskar att han har en liten överraskning att bjuda på som avslutning. Jag hör suckar omkring mig och Oskar ser lite lurig ut. Vi delas in i lag och kör sedan en stafett där vi under glada hejarop tävlar fram och tillbaka över mattan. Ibland bär man någon, ibland får man ha någon på släp och ibland håller någon emot medan man sprintar. Tempot är högt, mjölksyran sprutar ur öronen men man förtränger det, man vill ju vara först i mål och det är faktiskt riktigt kul.

När vi är klara inser jag att Oskar hade rätt när han beskrev träningen. Med otroligt enkla hjälpmedel har vi genomfört ett allsidigt pass där vi tränat funktionell styrka, kondition, smidighet, snabbhet och koordination. Hade jag velat köra allt detta på ett gym hade jag behövt gå på flera olika pass och köra i olika maskiner. Antagligen hade jag inte orkat vara så här allsidig eller kört så här tufft på egen hand. Brottarfys inspirerar och ger både blod- och mersmak, på samma gång.

Information och anmälan:
Oskar Rolfs. 070-287 01 05 oskar_rolfs@hotmail.com

 

 

JOHAN ON THE ROAD TIPS

 

Vi bad Oskar tipsa oss om några bra övningar att ha med sig när man är ute och reser
och inte har tillgång till något gym. Här är några han rekommenderar.


1. Knäböj
Lägg en jämntung kamrat över axlarna och gör knäböj. Är du stark, eller om kompisen är för lätt, gör du bara djupare knäböj.

 

2. ”Situps-brutal”
Gränsla kompisen runt midjan och lås fötterna. Kamraten lutar sig bakåt och du gör situps. Grym träning för bålen men även en övning i balans och koordination.

 

3. ”Situps-light”
En lite lättare variant på situps. Din kompis ställer sig på alla fyra. Du sätter dig på axlarna och har dina fötter mellan dennes ben. Du gör situps och din kompis tränar nacken.

 

4. Axellyft åt sidan
Du ställer dig på knä, din kamrat står bakom och lägger händerna på dina armar. På nedvägen håller du mot när kamraten pressar ner och på uppvägen håller kamraten mot när du pressar upp.

 

5. Jämfotahopp
Din kamrat sätter sig på knä med armarna ut åt sidorna. Du kör jämfota hopp runt din kompis över armarna, bestäm en tid eller antalet ni skall köra.

 

 

TIPS

 

 

mer foto





















































































































KOMMENTERA

okashaPosted August 04, 2016 at 01:32

I gotta favorite this website it seems very helpful شركة تعقيم خزانات
Reply
hisitePosted August 04, 2016 at 01:33

I gotta favorite this website it seems very helpful web solutions company in egypt - mobile app development company
Reply
basmaPosted August 04, 2016 at 01:34

Super-Duper site! I am Loving it!! Will come back again, Im taking your feed also, Thanks. كشف تسربات المياه
Reply
ManitobaPosted September 22, 2016 at 06:49

I really like ones own blog post. It will be decent to find one explain in words belonging to the core and even purity in this particular very important area of interest will be readily experienced. 24healthbeautytips.com
Reply
ManitobaPosted September 22, 2016 at 09:32

Your website posting around the like factor! I recognize the following company this made it simpler for people publish a possibly! Get real, the key reason why will need to we will have to go through endeavoring to publish these folks our-self if there are actually industry experts nobody can enable united states along? I actually express, make these folks enable. eyes slam shut
Reply
ManitobaPosted September 22, 2016 at 11:06

I actually don’t find out know a amount with enable that your chosen blogs and forums give. I believe, I recognize not wearing running shoes them weren’t for your personal blogs and forums I will can’t you create determined to support by using this works. The following company presents a it has the term plus Everyone loves toughness they give you. Thanks a ton! Homes for sale in miami fl
Reply
New BrunswickPosted September 22, 2016 at 12:34

Find the best essays on is my friend's profile page. email customer services
Reply
WEST VIRGINIAPosted September 24, 2016 at 11:57

I agree with your blog and i will get learn this on site now to check it more in the future so please keep up your work. Kenneth Evans blog love your content & the way that you write.
Reply
ManitobaPosted September 26, 2016 at 06:35

My friend recommended me to get on cellular phone calls. He said the 0800 numbers are free there. I listened to his suggestion. Now I can get the cellular network anytime. It's super simple.
Reply
WEST VIRGINIAPosted September 26, 2016 at 13:23

Superb posting i have to express plus with thanks for any information and facts. Instruction could be a sticky matter. Having said that, continues to among the list of main themes one's time frame. I actually love a person's posting plus look ahead to extra. Pay My Vacation
Reply
ManitobaPosted September 27, 2016 at 06:48

The appearance positively wonderful. All of these miniature info are fashioned utilizing massive amount historical past experience. I want it all significantly. feature rich
Reply
New BrunswickPosted September 27, 2016 at 07:46

Any blog really are awesome! You've gotten conditioned others which i may well come up with as cool as Document truly reckoned We can. while walking or running
Reply
kavinPosted September 27, 2016 at 11:43

Their gained onto your blog despite the fact settling recognition simply just some tid bit submits. Fulfilling strategy for forthcoming, I will be bookmarking before starting pick up products conclusion spgs all the way up. high voltage
Reply
TessaPosted October 06, 2016 at 12:02

You have provided a very good article here about wrestling and it is very interesting. I don’t know much about wrestling but after reading your article I got a clear idea about this. The photograph provided here is very good. Thanks a lot. dish network channel list
Reply
ManitobaPosted October 15, 2016 at 07:16

Prohlédněte si výběr nízkoenergetických a cihlových či dřevěných rodinných domů na klíč za nejlepší cenu rodinné domy
Reply
Jual Laptop Notebook PC HP Lenovo Printer Tinta Toner Epson MurahPosted October 15, 2016 at 08:35

I did feel reading articles or reviews or possibly feedback documented right. They are simply quickly top-quality there is a large amount of good skills. jual PC Murah
Reply
CladiaPosted October 25, 2016 at 10:23

Wrestling is very interesting and thrilling sport item. I am very interested to watch wrestling. You have shared a very informative article about the experience of Oskar about the exercise that can be done while travelling and I got many tips from this article. garage door spring
Reply
jams jimmyPosted October 27, 2016 at 06:51

There is this brilliant thrill in Dubai's desert safari which I just had to tell you about. With a journey across the desert passing and racing the sand structures and going on the bumps is a real-life adventure.
Reply
DavidPosted November 05, 2016 at 11:36

subscriber bot I did so knowledge examining posts or perhaps critiques contributed the following. They may be basically excellent you can find a great deal of useful information. hack view youtube
Reply
DavidPosted November 06, 2016 at 11:45

It's at the same time a decent place which i extremely savored browsing. Isn't day to day that provide the prospect to observe an item. how to catch a snake
Reply
davidPosted November 07, 2016 at 12:03

wow what a great post is this... thanks for sharing boss, keep share these valuable content. งานคีย์ข้อมูล
Reply
DavidPosted November 08, 2016 at 11:11

This is why it is far better that you can pertinent analysis ahead of producing. It will be possible to post greater article using this method. Denver SEO expert
Reply
MargretPosted November 09, 2016 at 11:49

Since I liked to watch Wrestling, I got interested to read this post. I have gone through this post and came to know about the experience of Oskar. I have seen various nice images of this game, which you have uploaded here. progesterone cream
Reply
calcinPosted November 13, 2016 at 09:17

I felt very happy while reading this site. This was really very informative site for me. I really liked it. This was really a cordial post. Thanks a lot!. Schluesseldienst in Duesseldorf
Reply
DavidPosted November 28, 2016 at 12:02

Amazing put up i must assert not to mention thanks a lot for ones advice. Coaching is definitely a sticky topic area. But, continues associated with the prominent articles our instance. I just understand a put up not to mention await further. cccam
Reply
DavidPosted November 29, 2016 at 13:03

Making it very seek out online websites utilizing useful information on specified niche and provides the criminals to professor some of our belief and also report. Wiki Trader
Reply
alexPosted December 10, 2016 at 18:17

thanks this is good blog. instagram
Reply

KOMMENTERA

Security Image

LÄS SENASTE NUMRET

page1

DE FEM MEST LÄSTA

Världens första foilande enskrov so...

Figaro Bénéteau 3 - Världens första foilande enskrov i serieproduktion. Vill du se fler bilder? Klicka på bilden ovan och bläddra med pilarna på h&ou...

Mirabaud Yacht Racing Image avgjord...

Vinnaren av årets vinnare av Mirabaud Yacht Racing Image heter

VECKANS 5 MEST LÄSTA: Det unika kli...

Titt som tätt överraskar ni läsare med att visa extra stort intresse fö...

NU HAR DE KASTAT LOSS "hörs på andr...

Seglarna ombord på Divina Remi önskar god jul och har nu kastat loss och attack...

Flygande seglare - Bangin the corne...

I helgen var det Moth tävlingen Bangin the corners Cup i Hamilton. På prispalle...

















































x